カチカチの便秘が早くも改善の兆し【5日目】

プチ断食ダイエット5日目

昨日と比べて、体重が600g減りました。

今回の体重が減った原因は、運動したことで消費カロリーが増えたこと、体に溜まっていた水分が抜けたことが大きな要因です。あとは、便が出たことです。ここからは非常に汚い話ですが・・・

通常、便秘の人は固い便が出ます。トイレの水の中に沈んでしまうのがそれです。これは長時間、便が腸内に残ることで、栄養や水分をとってしまうために起こる現象です。

この栄養を摂ることは、言いかえると、カロリーを摂取することになります。つまり、便秘だと、そうでない人と同じものを食べてもたくさんのカロリーを摂取することになります。

本来、体外に排出すべき『いらないもの(毒素)』を体に持っていることで、体や肌にも悪影響を及ぼします。ニキビに悩んでいる方の多くは便秘にも悩んでいます。便秘は、体にとって『百害あって一利』なしです。例にもれず、私もいつもはカチカチの便でした。

でも、今回は、いい感じでした。本当に、この20年ほど見たことのないものでした。良い便は、トイレの水に浮く固形状だと言います。まさに、その状態でした。このまま腸内環境が改善されて、少しでも太りにくい体になればすごく嬉しいです。

今日食べたもの

朝食べたもの

今日の朝ごはんは、カレーパン1個とドーナツ1個、パイナップル少々。

昼食べたもの

昼ごはんは、ごはん軽く一杯、キムチ、納豆、すじ肉、鳥のハラミ、ヤゲン軟骨、豆腐でした。結構、多かった・・・。

おやつ

なし

『ダイエット粉』を飲みました。

今日の運動

30分ウォーキング
30分ウォーキング
腹筋100回
腹筋100回
ボクシング
ボクシング
  • 今日やっとボクシングジムに行きました。

この2ヶ月の間は、腰を痛めたのでほとんど行けてませんでした。だから、以前に比べると、3割程度しか動けませんでした。

それでも足はパンパンにはって、肩で息して、休み休みやってました。たった2ヶ月ですが、かなりスタミナと筋肉が落ちてました。やはり運動は、継続して行う必要があります。

実働は1時間30分程度で、終わった後、体重を測ってみると600g減ってました。この間に水分を700ccとっているので、汗は1300cc出たことになります。やはりほとんど運動していなかったせいで、体に水分がかなり溜まっていたようです。運動量が少ない割に、汗が出すぎました。

体重の記録

30日分の折れ線グラフ

推 移 結 果
体 重 83.0kg→82.4kg -0.6kg 体重
体脂肪率 26.5%→27.2% +0.7% 体脂肪率
内臓脂肪
レベル
13→13 0.0 内臓脂肪
骨格筋率 31.8%→31.0% -0.8% 骨格筋率
体年齢 51歳→51歳 0.0歳 体年齢
基礎代謝 1802kcal→1784kcal -18.0kcal 基礎代謝
BMI 27.1→26.9 -0.2 BMI

記事を書いた人

開発者 井上龍弥井上龍弥

私が実践した『3分の1ダイエット』があなたの役に立てば嬉しいです。

 

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