マッサージで本当に痩せる?【4日目】

3分の1ダイエット4日目

今日は、整体に行ってきました。

ダイエットを始める前日(3月31日)に、肩こりの痛みがピークに達して首や肩をまわすことが辛くなっていたので、仕事終わりに整体屋さんに駆け込みました。

骨盤のゆがみや筋肉がはっているところを揉みほぐしてもらうなどの施術を行ってもらい、その日は楽になりました。ただ、日頃の姿勢やくせで1週間くらいしたら治したゆがみやはりが元に戻ろうとするため、施術後4~5日にもう一度来てくださいといわれていたため、2回目の施術日でした。

施術自体は痛いときもありますが、マッサージのように気持ちいいときもあるので苦痛ではありません。そして、痩身エステというものもあるように、マッサージすることでダイエット効果もあるのかなと、ちょっと期待もあるので、調べてみました。この日は施術とマッサージ併せて1時間くらいになります。

マッサージを受けるだけでは、カロリーはそれほど消費しないようです。せいぜい「寝ているよりは良いだろう」程度の消費カロリーだそうです。

では、なぜマッサージがダイエットにつながるといわれているかというと、マッサージを行うことで

  1. 血行が良くなり体温が上がることで、基礎代謝が上がる
  2. リンパの流れを促すことができるため、むくみが解消する
  3. リラックス効果による過食防止

という、効果があるからだそうです。

昨日受けたお灸講座と、とても話が似ていました。リンパの流れを促したり血行を良くするには、いろいろな方法があるということですね。

今日食べたもの

朝食べたもの

パン1個、カレードリア、炭酸水

以前に購入していたカレードリアを思い切って食べてみました!食べて満足!部屋はカレー臭が一日漂っていました。

昼食べたもの

ぎょうざ12個、ビール(のどごし生オールライト)1本

朝食べる時間が遅くなったので、お昼ごはんは、お昼というか夕方になりました。なので、ビールも写ってます^^;

おやつ

おやつ

ドトールカプチーノMサイズ

ステキレイ(写真撮るのを忘れました)

今日の運動

ウォー
キング
ウォーキング
ランニング
ランニング
サイク
リング
サイクリング
筋トレ
筋トレ
階段
上り下り
階段上り下り
  • ターザンの下腹&骨盤30日、くびれ&バスト30日、美脚&ヒップ30日 4日目運動

体重の記録

30日分の折れ線グラフ

前日との違い 結 果
体 重 -0.1kg 体重
体脂肪率 -0.1% 体脂肪率
骨格筋率 0.0% 骨格筋率

記事を書いた人

スキンケアアドバイザー 古市真弓スキンケアアドバイザー 古市真弓

年を重ねるごとに代謝が悪くなっているのを感じます。筋肉をつけつつ、女性らしいキレイな体つきを目指してダイエットがんばります!

 

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