ミラーダイエット

ミラーダイエットとは?

ミラーダイエットとは、毎日自分の体型を鏡に映してみて自分の今ある現状(体型)を把握し、「今より痩せる」という気持ちを常に持たせてダイエットのモチベーションを維持させていくダイエット方法です。

まず、全身が映る大きな鏡を準備しましょう。

そして、毎朝、毎晩、最低でも1日1回、体重を測った後、全裸になって全身を鏡で映しましょう。

見えないところは手鏡を使って見ます。

ただ立っているだけでなく、左右側面のシルエットを見たり、身体をねじったり、曲げたりして、自分の身体をくまなく見ます。

自分の醜い身体を見るのは気が進まないかもしませんが、まずは現実と向き合うことが重要です。

毎日鏡で、客観的に自分の身体を見ていれば、自分の体のことがよくわかってきます。そして、痩せたい部分に「絶対にやせる」という暗示をかけながら、エクササイズやマッサージをするだけです。

こうすることで、脳内から痩せホルモンが分泌されて、ダイエット効果がアップすると言われています。

食事制限などは一切設けられていませんが、食事でのカロリー制限などは当然必要です。

ミラーダイエットのダイエット効果

まず、自分自身を客観視することで、脳に「痩せることが必要である」と思い込ませることができます。また、どうにかして直そう、痩せようとする気持ちも生まれてくるので、気づかぬうちに食事量が減っていたり、運動をするようになります。

さらに、毎日少しずつ痩せていくのを目に見て実感することができるようになると、気分が良くなり、モチベーションも高まっていきます。

痩せる楽しみ、喜びを毎日実感できるため、途中で挫折するということも少ないようです。

ミラーダイエット成功のポイント

基本的に食事を制限したり、無理な運動をするダイエットではないので、すぐには効果が出にくい面があります。

また、ミラーダイエットはほかのダイエットと併用ができるというメリットもあります。

ミラーダイエットだけではすぐに効果が出にくくても、ほかのダイエットと併用することでよりダイエット効果が期待できます。