乗馬フィットネス

乗馬フィットネスとは?

乗馬は、ただ馬に乗っているということだけで、特別大変なことのようには見えないかもしれませんが、実際乗ってみると、全身の筋肉を刺激する意外にもハードなスポーツと言えます。

しかし、乗馬はあまり身近なスポーツとは言えないのが現実です。

乗馬でダイエットを、と考えても、すぐに明日から実行出来るものではありません。

そこで開発されたのが、自宅でも手軽に行えるという乗馬フィットネスマシーンです。

家にいながらにして、乗馬をしている感覚で前後左右不規則に動く乗り物です。

乗馬フィットネスのダイエット効果

乗馬は水泳やウォーキングと同じ、有酸素運動なのですが、1時間乗馬すると、そのカロリー消費量は、ジョギングを1時間行うのと同じくらいの効果が得られるといわれています。

バランスを保つ為に伸ばす背筋により、腹筋背筋共に鍛えられ、両足で馬を挟む形になるので、太ももを引き締め、ヒップアップにも効果的です。

そして、知らず知らずのうちに全身の筋肉を使い、体幹が鍛えられ、姿勢も改善され、美しいスタイルを手にいれる事ができるのです。

乗馬フィットネスマシーンも同じです。

乗馬マシンで揺れる乗り物から落ちないようにバランスを取っているうちに、普段使わない筋肉を刺激し、引き締めるという効果があります。

普段運動をあまり行わない方が乗ると数分で汗をかき、翌日には筋肉痛で辛い思いをしてしまうくらいに効果はあると思われます。

しかし、元々筋肉の引き締まった方が乗ると、やはり本物の馬に乗るのとは違って、実際の乗馬より効果は薄れるとも思われます。

乗馬フィットネスの効果を上げるには

乗馬によるフィットネスを行いたいのならば、やはり実際馬に乗り、馬へ愛情を注ぎ、乗馬そのものを楽しむことが一番良いと思います。

乗馬クラブに入会し、毎回通う事が大変かもしれませんが、ただダイエットするためだけにフィットネスクラブへ通うよりずっと心身共に健康的な方法と言えるのではないでしょうか。

また、乗馬はしたいけれどなかなか通えないという方にはフィットネスマシーンを利用するのもいいと思います。

負荷が足りないと感じてきたら、自分なりにダンベルを持つ等の負荷を加えて行えば、なお、フィットネス効果は上がると思われます。